Trucos para el estreñimiento

Hay muchas personas que padecen estreñimiento, algunas porque no hacen una dieta adecuada para su organismo, pero otras porque son de ir bastante estreñidos sin razón alguna. Pues bien hay algunos consejos que nos pueden dar los naturistas o seguir algunos remedios para remediar estas molestias y regular nuestro organismo.


La falta de ejercicio físico, una dieta inadecuada, beber poco líquido y la falta de ejercicio físico, son algunas de las causas mas usuales por las que podemos sufrir de estreñimiento.  Además si no evacúas el organismo cuando este te lo pide, abusas de los laxantes, tomas fármacos como antiinflamatorios, analgésicos, ... esto puede acentuar el problema.

Si sufres de estreñimiento sigue estos consejos fáciles e inmediatos para remediarlo. No te supondrán demasiado esfuerzo y sí buenos resultados para el estreñimiento.

• Desayuna zumos de frutas
• Establece tu horario de comidas de manera que efectúes estas siempre a la misma hora
• Incluye en tu dieta diaria la cantidad de fibra necesaria. La tienes en frutas como kiwis, ciruelas, peras, uvas, piña o manzanas. También en verduras, legumbres y cereales integrales. Te ayuda a regular el transito y a mantener en perfecto estado la flora intestinal
• Bebe mucha agua ya que la mala hidratación favorece el estreñimiento
• Huye del sedentarismo, haz ejercicio o práctica algún deporte. Si tu problema es el tiempo o la resistencia, prueba a hacer abdominales o caminar durante una hora al día te ayudará. Eso si, deberás de ser constante y convertirlo en una tarea diaria
• Respira profundamente ya que el acto respiratorio masajea el abdomen
• Evita los laxantes ya que pueden ayudar pero no solucionar el problema. Su uso excesivo puede incluso provocar el efecto contrario

Y sobre todo, consulta a tu médico.
 
Texto extraído de la página: www.comohacer.org